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Bas du corps
Haut du corps

Legs & Core
25'

Matériel : 1 KettleBell ou Dumbell

4rounds
RIGHT SIDE
LEFT SIDE (same)
  • 6 HALF KNEELING KB CHOP AND LIFT
  • 20 1 LEG ISO OLD GLUTE BRIDGE
  • 8 IPSI LATERAL 1 KB SQUAT BULGARE
    2" pause in bottom position
1"30 REST

Legs & Core
15'

Matériel :
1 KettleBell ou Dumbell
1 box ou bench
1 petit élastique

E5MOM15"

Boooty Burn
12'

Matériel : 1 Barbell + Plates

4rounds
RIGHT SIDE
45" REST

Fit Legs
25'

Matériel : 2 Kettlebells ou Dumbells
1 box
1 petit élastique

4rounds
45’’ ON / 30’’ OFF *20 :
45" REST

Booty Burn
20'

Matériel : 1 Barbell + Plates

3rounds
45’’ ON / 30’’ OFF *20 :
2' REST

Pull & Arms
20'

Matériel : 2 Dumbells

4rounds
1'15 REST

Strong Shoulders
25'

Matériel : 1 barbell + plates
+ 1 petit élastique

E3MOM12'
  • 15’’ OVERCOMING ISO STRICTPRESS 90°
    Voir l'exo
  • 10 BARBELL Z-PRESS BEHIND THE NECK
    2’’ PAUSE IN TOP POSITION
    Voir l'exo
  • 15 BANDED LATERAL RAISE
    Tempo 10 x 2
    Voir l'exo

Basic

8 group classes per month
49 $
Purchase

Intermediate

12 group classes per month
79 $
Top
Purchase

Advanced

16 group classes per month
110 $
Purchase

Professional

20 group classes per month
130 $
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Intermediate

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3 niveaux proposés
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